Комплекс вправ для підтримки суглобів
Відчуйте легкість та свободу в кожному русі
Відкрийте для себе 30 ретельно підібраних вправ, спрямованих на підтримку природної рухливості та гнучкості вашого тіла. Ця практика допоможе вам почуватися бадьоріше та енергійніше.
Обрати свій планДля кого створений цей комплекс?
Офісним працівникам
Для тих, хто багато часу проводить у сидячому положенні та прагне додати більше активності у своє життя для покращення самопочуття.
Початківцям у йозі
Якщо ви тільки починаєте свій шлях і шукаєте безпечну та зрозумілу практику для зміцнення тіла та знайомства з основами руху.
Активним людям
Для тих, хто регулярно займається спортом і хоче доповнити свої тренування вправами для підтримки гнучкості та мобільності суглобів.
Ваша інвестиція у гарне самопочуття
Старт
490 грн
- Доступ до 30 відео-вправ
- Доступ на 1 місяць
- Базові рекомендації з техніки
- Email-підтримка
Баланс
990 грн
- Доступ до 30 відео-вправ
- Довічний доступ до матеріалів
- Розширені пояснення до кожної вправи
- Бонус: комплекс дихальних практик
- Доступ до закритої спільноти
Гармонія
1490 грн
- Усе, що в пакеті "Баланс"
- + 2 індивідуальні онлайн-сесії
- Персональні рекомендації
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Послідовність є ключем до покращення самопочуття. Регулярне виконання цих м'яких вправ може сприяти:
- Покращенню гнучкості та амплітуди рухів.
- Зміцненню м'язового корсету навколо суглобів.
- Розвитку відчуття балансу та координації.
- Підвищенню рівня енергії та бадьорості.
- Зниженню загального напруження в тілі.
Філософія м'якого руху
Наша методика ґрунтується на принципі усвідомленого та дбайливого ставлення до власного тіла. Ми не прагнемо до екстремальних навантажень чи складних асан, які потребують надзвичайної підготовки. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, відчувати його потреби та рухатися в гармонії з ним.
Кожна вправа у комплексі розроблена таким чином, щоб м'яко активізувати м'язи та суглоби, покращуючи їх рухливість без надмірного стресу. Ми фокусуємося на плавності, контролі та поєднанні руху з диханням. Такий підхід дозволяє не тільки зміцнити тіло, але й заспокоїти розум, знайти внутрішній баланс та гармонію.
Ми віримо, що рух — це природний стан людини. Повертаючи тілу його природну грацію та свободу, ми покращуємо якість нашого життя в цілому.
Я почала займатися, щоб додати у своє життя більше руху після довгого робочого дня за комп'ютером. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Вправи прості, але дуже ефективні. Вже за кілька тижнів я відчула, як моє тіло стало більш слухняним та гнучким, а вранці з'явилося більше бадьорості. Це чудова практика для гарного самопочуття.Дарина Пономаренко Практикує 2 роки, м. Київ
Інтеграція практики у ваше життя
Щоб отримати максимум користі від комплексу, важливо зробити його частиною вашого щоденного розкладу. Ось декілька порад, які допоможуть вам у цьому:
1. Знайдіть свій час
Немає "правильного" часу для занять. Для когось ідеально підходить ранок, щоб зарядитися енергією на весь день. Іншим краще займатися ввечері, щоб зняти напругу. Експериментуйте та знайдіть 15-20 хвилин, коли вас ніхто не турбуватиме.
2. Створіть комфортний простір
Вам не потрібне спеціальне обладнання. Достатньо невеликого вільного місця та килимка. Переконайтеся, що простір добре провітрюється. Можна увімкнути спокійну музику, щоб створити приємну атмосферу.
3. Будьте послідовними, а не ідеальними
Краще займатися по 10 хвилин щодня, ніж годину один раз на тиждень. Не картайте себе, якщо пропустили заняття. Просто поверніться до практики наступного дня. Головне — регулярність.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка для цих вправ?
Ні, абсолютно не потрібна. Комплекс розроблений спеціально для початківців та людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Кожна вправа має прості та зрозумілі інструкції, а також варіації для спрощення, якщо це необхідно.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Це оптимальний час, щоб виконати декілька вправ, не перевтомлюючись. Головне — це регулярність, а не тривалість одного заняття. З часом ви можете збільшувати тривалість за власним бажанням та самопочуттям.
Чи можу я виконувати ці вправи, якщо відчуваю скутість у тілі?
Так, цей комплекс якраз і спрямований на м'яку роботу зі скутістю та покращення рухливості. Важливо виконувати вправи повільно, без різких рухів, і прислухатися до відчуттів у тілі. Ніколи не доводьте до сильного дискомфорту. Мета — поступове та дбайливе розширення діапазону рухів.
Який результат я можу очікувати?
Кожен організм індивідуальний, і результати можуть відрізнятися. Регулярна практика зазвичай сприяє покращенню гнучкості, відчуттю легкості в тілі, підвищенню енергії та загального тонусу. Багато людей відзначають покращення настрою та відчуття спокою. Ми не даємо гарантій, але пропонуємо інструмент для покращення вашого способу життя.
Усвідомленість та дихання: основа вашого добробуту
Ключовим елементом нашої практики є не лише фізичний рух, а й глибокий зв'язок із власним диханням. Усвідомлене дихання допомагає зосередитися на моменті "тут і зараз", заспокоює нервову систему та насичує клітини киснем.
Під час виконання кожної вправи ми будемо направляти вашу увагу на те, як рух поєднується з вдихом та видихом. Вдих часто супроводжує рухи на розширення та витягування, а видих — на скручування або нахили. Ця синхронізація перетворює просту гімнастику на медитацію в русі.
Розвиваючи цю навичку, ви помітите, що стаєте більш спокійними та врівноваженими не тільки на килимку, але й у повсякденному житті. Це інструмент, який завжди з вами і який допомагає справлятися зі стресом та зберігати ясність розуму.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання стосовно комплексу вправ або умов доступу. Заповніть форму нижче.